蔡國華的優質推薦評比

喝水就好，絕大多數情況下你并不需要【運動飲料】

BBC 曾做個一項測試，志愿者在持續 90 分鐘的有氧運動（單車）后，人體的電解質情況并沒有發生顯著的變化。

我們補充電解質，是為了保持體內的電解質平衡，如果電解質都沒怎么流失，我們過量的攝入電解質，反而會給身體增加負擔。

所以，如果你的運動強度一般，運動時間短（小于 90分鐘 ），出汗量又少，就不需要額外補充電解質。

如果，你運動的目標是減肥，那就更不應該飲用，運動飲料了。和電解質的流失相比，運動飲料才會是你減肥路上最大的暗礁。

【紅牛】等等飲料，不是你所想的【運動飲料】

我們經常在各種極限運動，或是高難度挑戰的視頻中看到【紅牛】的logo，這讓人有一種，挑戰高難度的極限運動就應該要喝【紅牛】的聯想。

可【紅牛】、【Monster】真不是你平時想的【運動飲料】。幾乎所有的能量飲料內都會還有咖啡因，這才是讓你感覺能量滿滿，最主要的原因。同時，這些【能量飲料】的含糖量非常高....

咖啡因不能消除【疲勞】，只是讓你短時間內感覺不到【疲勞】

咖啡因可以在短時間內阻絕睡意，興奮精神，提升活力，但是這并不是說咖啡因消除了機體的疲勞，只是將“需要休息”的信號暫時阻斷而已。

【借出去的總要還】，等到咖啡因效力過去之后，人體反而會覺得更累。

同時，過量攝入咖啡因，會對人體造成非常大的負擔。目前主流的觀點認為，無任何疾病的成年人，每日咖啡因建議最大攝入量不超過 400mg。

如果少了【糖】和香精，運動飲料將不那么可口

運動飲料中的糖除了提供人體所需的能量以外，還和食用香精共同承擔了，調味的作用。如果沒有【糖】、沒有【食用香精】等等食品添加劑，那運動飲料的就像是一杯淡鹽水。雖然口感不再沒，但卻非常適合減肥人士。

筆者曾經推薦過【電解質泡騰片】，這是一個目前來說，最好的運動飲料的替代方案。

運動中是否需要補充【鉀】仍有爭議

 GU 的鹽丸不含【鉀】，SaltStick 的鹽丸有【鉀】；到底在運動中要不要補充【鉀】，國外仍有爭議，不過目前中國GB標準，運動飲料類別需標注，鉀含量。

以上就是本期的運動不冷不熱知識，為什么會提這個呢，因為，以下內容，敲黑板！

【運動飲料大橫評結果】即將揭曉

自去年廣受好評的能量膠，防曬霜大測評后，

今年第一期的愛燃燒測評專題，專題就是

【運動飲料】

我們將市面上可以買到的泛運動飲料的產品從全部買了，共計 48 款飲料產品。 

采購范圍涵蓋了運動飲料、能量飲料、營養素飲料三個類別。

你聽過的品牌，沒聽過的口味，我們都近全力采購了。 

在艱苦卓絕，有些不人道的測評后，

我們將在 2017 年 5 月 4 日公布運動飲料測評結果。

圖：嘗試一口氣喝完 48 種運動飲料的【三十筒男】

圖：不清楚到底喝啥飲料而吐舌頭的【電漫】

5 月 4 日，敬請期待，愛燃燒此次的飲料大橫評的結果